நமது முன்னோர்கள் இறை வழிபாட்டோடு உடற்பயிற்சியையும் இணைத்து தந்த அற்புதமான பொக்கிஷம் தோப்புக்கரணம். வெளிநாடுகளில் இதன் அருமை புரிந்து 'சூப்பர் பிரெய்ன் யோகா' (Super Brain Yoga) என்று அழைக்கிறார்கள்.
முக்கிய நன்மைகள் (Scientific Benefits)
மூளைத் திறன் அதிகரிக்கும்: நமது உடலின் பல உறுப்புகளையும் இணைக்கும் அக்குபஞ்சர் புள்ளிகள் காது மடல்களில் உள்ளன.
- அவற்றைப் பிடித்து தோப்புக்கரணம் போடும்போது மூளையின் நரம்பு செல்கள் அபரிமிதமான சக்தி பெறுகின்றன (யேல் பல்கலைக்கழக நரம்பியல் நிபுணர்கள் இதை உறுதிப்படுத்தியுள்ளனர்).
- ரத்த ஓட்டம் சீராகும்: உட்கார்ந்து எழும்போது காலில் உள்ள 'சோலியஸ்' (Soleus) தசை இயங்குகிறது.
- இது இரண்டாவது இதயம் போல செயல்பட்டு உடல் முழுவதும் ரத்த ஓட்டத்தை சீராக்குகிறது.
- ஞாபக சக்தி: தினமும் இதைச் செய்யும் மாணவர்களுக்கு கவனக்குவிப்பும், நினைவாற்றலும் பலமடங்கு அதிகரிக்கும்.
செய்யும் விதம் (Correct Method)
கமெண்ட்களில் உள்ளபடி, யோகாவின் அடிப்படை மூச்சு விதியை (உடல் சுருங்கும் போது மூச்சை வெளியிடுவது, விரியும்போது உள்ளிழுப்பது) பின்பற்றுவது மிக அவசியம்.
- நிலை: கால்களை தோள்பட்டை அளவுக்கு அகட்டி நேராக நிற்கவும்.
- கைகளின் நிலை: இடது கையால் வலது காது மடலையும், வலது கையால் இடது காது மடலையும் பிடிக்க வேண்டும். (கவனிக்க: வலது கை, இடது கையின் மேல் குறுக்காக இருக்க வேண்டும்).
- விரல்களின் நிலை: கட்டைவிரல் வெளியேயும், ஆள்காட்டி விரல் காதின் உட்புறமும் இருக்க வேண்டும்.
- மூச்சுப்பயிற்சி (மிக முக்கியம்): உடல் சுருங்கி கீழே உட்காரும் போது மூச்சை மெதுவாக வெளியே விட வேண்டும் (Exhale). உடல் விரிந்து மேலே எழும் போது மூச்சை நன்கு உள்ளிழுக்க வேண்டும் (Inhale).
- உங்களால் முடிந்த அளவு கீழே உட்கார்ந்து எழலாம். இதைத் தினமும் 5 நிமிடங்கள் தொடர்ந்து செய்து வர, வேறு உடற்பயிற்சியே தேவைப்படாது.
ஆன்மீகம்
கஜமுகாசுரன் என்ற அரக்கன் தேவர்களைத் துன்புறுத்தித் தனக்குத் தோப்புக்கரணம் போடச் செய்தான். அவனை அழித்துக் காத்த விநாயகருக்கு, தேவர்கள் நன்றி செலுத்தும் விதமாகத் தோப்புக்கரணம் போட்டனர்.
அதுவே இன்றுவரை தொடர்கிறது. எந்த ஆடம்பரமும் இன்றி, ஒரு சிறிய தோப்புக்கரணமும் சில அருகம்புற்களும் படைத்தாலே அருளக்கூடிய எளிமையான கடவுள் விநாயகர்.